跟着秋天的到来，欣忭冉冉转凉，干燥的空气让东说念主容易感到口干舌燥、皮肤干燥，以致出现咳嗽、嗓子发痒等不适症状。在中医的角度来看，秋天属于“燥”气适时的季节，东说念主体的肺与脾胃也容易受到秋燥的影响，因此，咱们需要通过饮食来保重体魄，以润燥养肺、健脾胃。

苹果，行为秋季的代表性生果，素有“吉祥果”的好意思誉。它含有多种维生素、矿物资和纤维素，尤其富含维生素C、钾、果胶等营养元素。苹果的克己家喻户晓，它具有生津止渴、润肺除燥的作用，关于秋季易出现的干燥症状绝顶有用。此外，苹果中的膳食纤维概况促进肠胃蠕动，匡助消化，防护便秘，养护脾胃。何况，苹果属于低热量生果，相宜截止体重和保握健康。

许多东说念主齐风尚于生吃苹果，其实，煮苹果亦然一种极佳的摄取形状，尤其在秋天。苹果与不同食材搭配煮水，不仅概况更好地开释苹果的营养，还能通过沸水的温润之效，匡助体魄采纳更多营养，达到更好的养收遵守。底下，我将为各人保举三款特殊相宜秋季的苹果煮水食谱，既养胃润燥，又让你的气色愈加红润。

一、苹果罗汉果枸杞煮水

食材：苹果1个，罗汉果1/4个，枸杞适量，净水800毫升。

具体作念法：

1. 将苹果洗净后，去皮、去核切成块，罗汉果取1/4个，用手掰开备用；枸杞用净水略微冲洗备用。

2. 在锅中加入净水，放入苹果块和罗汉果，用中火煮开，煮开后转小火再煮15分钟傍边，临了加入枸杞，再煮5分钟即可食用。

罗汉果具有清肺润喉、止咳化痰的功效，相宜秋季欣忭干燥时饮用。而枸杞则有滋补肝肾、明目润肺的作用，与苹果沿路煮水，概况有用滋养秋燥，尤其相宜恒久濒临电脑和手机的上班族。喝上一杯，新鲜润喉，通盘这个词东说念主齐嗅觉舒心。

二、苹果四神汤

食材：苹果1个，山药30克，莲子20克，芡实20克，茯苓10克，净水1000毫升。

详备作念法：

1. 苹果洗净，去核切块；山药去皮切小段；莲子、芡实提前用净水浸泡1小时，茯苓洗净备用。

2. 将净水倒入锅中，放入山药、莲子、芡实和茯苓，先用大火煮沸，煮沸后改小火，持续煮40分钟，加入苹果块，再煮10分钟即可。煮好后可加少量冰糖调味，过滤掉残渣，饮用汤水。

山药有健脾补肺的功效，莲子和芡实则有固肾养脾的作用，关于脾胃软弱和消化不良的东说念主群绝顶有匡助。茯苓则不错利水渗湿，改善脾虚湿重的问题。这说念苹果四神汤特殊相宜需要保重脾胃和恒久窘况的东说念主，恒久饮用还可匡助莳植气色。

三、苹果桂圆百合红枣银耳羹

食材：苹果1个，桂圆10克，红枣5颗，干百合10克，银耳1小朵，冰糖适量，净水1000毫升。

形状如下：

1. 苹果洗净去核切块，红枣去核，银耳提前泡发，撕成小朵，百合用净水浸泡备用。

2. 将泡发好的银耳、红枣、桂圆和百合放入锅中，加入净水，先用大火煮沸，煮沸后转小火煮30分钟，直到银耳煮至黏稠。

3. 加入苹果块，持续小火煮10分钟，临了加入适量冰糖调味，煮至糖溶解即可关火。

银耳有“苍生燕窝”之称，具有滋阴润肺、增强免疫力的作用；桂圆和红枣则不错补血安神，相宜女性饮用。百合则有润肺止咳的功效，特殊相宜在秋季干燥时喝上一碗。恒久饮用，能昭着感受到肌肤的滋养眷注色的改善。煮成羹后口感考究，秋日黎明或晚上来上一碗，既暖身又养胃。

在干燥的秋天，煮苹果水是一种特殊相宜的养生形状。苹果搭配不同的食材，既不错润燥健脾，还能凭证个东说念主的需求，保重体魄的不同方面。贯穿喝上一周，不仅能让你感受到气色的莳植，脾胃也会愈加舒心，通盘这个词东说念主的现象齐会好许多。不妨脱手试试这些苹果煮水的食谱，让这个秋天过得愈加滋养平和！

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